Kramp əslində bir toxuma spazmıdır. Burada toxuma sıxılar və ani və şiddətli ağrıya gətirib çıxarar. Xüsusilə məşhur bir kramp növü yuxu əsnasında baldır əzələlərində meydana gəlir. Lakin çox yüklenme, incimə, əzələ məcbur edilməsi (gərilməsi) və ya uzun müddət eyni mövqedə qalmaq əzələ kramplarına yol aça bilər. Bunlar tez-tez, isti havada oynanan idman qarşılaşmalarında həddindən artıq yorulan və susuz qalan idmançılarda görülər.
Belirtiler
– Ani və kəskin əzələ ağrısı, əksəriyyətlə qıçlarda
– Dərinin altında çarpılmış bir əzələ toxuması yumrusu görülməsi
Müəyyən fəaliyyətlər xarakteristika olaraq professional kramplar deyilən bu hala gətirib çıxarar. Yazar kramp klassik nümunədir -yazan əlin baş barmağı, işarə və orta barmaqları uzun müddət darıxdırıcı qələm tutma nəticəsində kramp duyğusu yaşar. Keçmişdə saatsaz və dərzi spazmı çox görülərdi.
Dərhal hər kəs bu və ya bu zamanda əzələ kramp keçirər yenə də çoxu kəslər üçün bunlar yalnız hərdənbir qarşılaşdıqları əhəmiyyətsiz bir narahatlıq səbəbidir. Lakin digərləri üçün əzələ spazmı, xüsusilə gecələri, narahat edici bir problemdir. Əgər yuxunuzu bölən tez və şiddətli kramplar varsa həkiminizə məsləhətləşin.
Spazmı diqqətə çarpan bir tipi olan bacakta dövran pozuqluğu səbəbiylə zaman zaman topallayarak getmə (intermitent klodikasyon) hərəkətə bağlı olub baldırlara kafi qan getməməsindən bağlıdır. Qıçlarda hərəkətə bağlı spazmı bir digər növü onurğada sinir sıxışması ilə əlaqəlidir. Əgər hərəkət nəticəsində qıçlarda kramp hadisəni davamlı tekrarlanıyorsa həkiminizə gedin, diüretik (sidik sökdürücü) istifadəsi və həddindən artıq tərləmə səbəbiylə kalium itkisi ümumiyyətlə əzələ kramplar səbəbi olaraq ifadə edilər lakin tez rast gəlinən bir səbəb deyil.
Müalicə
Kramp meydana gəldiyində təsirlənən əzələni gərməyə çalışın. Yumşaq bir rəftarla düzəldin. Çünki sıxılan əzələni gərmək ümumiyyətlə dərhal rahatlamağı təmin edəcək. Təsirlənən kassa kompres və masaj etməyi təcrübənin. İsti duşa salmaq və ya isti kompres qoymaq da rahatlaşdıra bilər.
Soyuq kompres də əzələ spazmını azalda bilər və ya gərgin bir əzələni gevşetebilir. Bəzən, kramp girən əzələləri qarşısındakı əzələləri istəkli olaraq kasmak ağrının şiddətini azalda bilər. məsələn, əgər qıçınıza kramp girdiyse ayağınızın ucunu dizinizə doğru büküb ağrı azalana qədər orada saxlayın.
Qoruma
Susuz qalmaqdan çəkinin. Fiziki işlərdən əvvəl və sonra açılma məşqləri edin və əzələlərinizi həddindən çox yormayın